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1、呼吸方式主要有胸式呼吸和腹式呼吸。腹式呼吸的好处是可以增加横膈膜的提升幅度。发现横膈膜每下降1cm，肺活量可增加200-300ml，所以腹式呼吸好处很大。做腹式呼吸时，要一心一意，放松肩膀。

2、先呼吸，再吸气。吸气时，你的胃会膨胀，呼气时，你的胃会变平。具体方法是放松站立在安静的环境中，把腹部想象成一个球或风箱，通过鼻子吸气时使腹部隆起，稍作停留，然后通过嘴呼气使腹壁下沉。坚持腹式呼吸半年，

3、横膈膜的活动范围最多可以增加到4厘米。

4、腹式呼吸一般每分钟进行5-10次，训练一般每天进行2-3次，每次持续15分钟。坚持腹式呼吸有助于放松，提高呼吸效率，是一种非常好的呼吸方式。

本文到此结束，希望对你有所帮助。